Il terzo lunedì di gennaio cade il cosiddetto Blue Monday, conosciuto in tutto il mondo come il giorno più triste dell’anno.

È bene precisare subito che questa ricorrenza non ha nulla a che vedere con il ben più lieto Cyber Monday — il lunedì dedicato agli acquisti online che segue il Black Friday. Le 24 ore del Blue Monday sembrano infatti permeate da un’atmosfera decisamente più cupa e malinconica. Ma è davvero così o si tratta solo di una leggenda metropolitana?

Blue Monday: cos’è e qual è la sua origine?

Per capire da dove nasce il mito del giorno più triste dell’anno, è doveroso fare un piccolo passo indietro nel tempo.

Anni fa, il divulgatore scientifico e psicologo Cliff Arnall affermò sulle pagine del quotidiano britannico The Guardian di aver individuato una formula matematica per stabilire il giorno più malinconico dell’anno. Secondo Arnall, durante il terzo lunedì di gennaio le persone tendono ad avvertire un calo d’umore per una serie di fattori concomitanti:

• Le festività natalizie sono ormai giunte al termine.

• Le giornate sono brevi, fredde e spesso piovose.

• I buoni propositi per l’anno nuovo cominciano già a vacillare.

Questa bizzarra teoria venne prontamente smentita e criticata dalla comunità scientifica per la totale assenza di basi mediche. Tuttavia, l’agenzia di comunicazione Porter Novelli intuì il potenziale mediatico dell’idea e ne fece un marchio promozionale, dando vita a famose campagne di marketing internazionale.

Consigli pratici per superare la malinconia di gennaio

Sebbene il Blue Monday non poggi su fondamenta scientifiche, l’enorme risonanza mediatica rischia di influenzarci anche inconsciamente, facendoci percepire un normale lunedì invernale come una giornata “no”.

Come si può contrastare questo senso di malinconia? La risposta è semplice: con la luce!

Con le decorazioni di Natale riposte nelle scatole e la ripresa della routine quotidiana, il modo migliore per ritrovare l’energia è esporsi il più possibile alla luce naturale. L’esposizione al sole stimola la produzione di serotonina e influisce positivamente sul nostro equilibrio psicofisico.

E quando la luce naturale scarseggia?

Nelle grigie giornate d’inverno o durante i rientri serali, possiamo ricreare un’atmosfera avvolgente e rigenerante tra le pareti di casa grazie a piccoli gesti di cura personale:

1. Illuminare gli spazi in modo caldo e accogliente: utilizzare lampade da parete o da tavolo con tonalità di luce calde aiuta a creare un “effetto rifugio” che rilassa la mente.

2. Praticare un po’ di attività fisica: anche una breve passeggiata aiuta a scaricare lo stress.

3. Coltivare le relazioni e i propri hobby: trascorrere del tempo di qualità con le persone care o pianificare le prossime vacanze.

4. Curare l’alimentazione: concedendosi cibi sani ma ricchi di gusto.

In conclusione

Il Blue Monday è nato soprattutto come trovata pubblicitaria, ma può diventare l’occasione perfetta per ascoltarsi, prendersi cura di sé e trasformare la casa in un luogo luminoso e piacevole in cui rigenerarsi.

Quando la malinconia si fa sentire, fai risplendere i tuoi ambienti e concediti un momento speciale!